Trudno sobie wyobrazić zrównoważoną, zdrową dietę, która nie uwzględniałaby błonnika. Błonnik spożywczy nie jest wprawdzie trawiony w ludzkim układzie pokarmowym, jednak ma bardzo duży wpływ na prawidłową pracę organizmu i nie powinno się go zaniedbywać. Błonnik, czyli włókno pokarmowe, to nietrawione włókna roślinne obecne przede wszystkim w warzywach i roślinach strączkowych, takich jak fasola, soczewica czy groch. Błonnik spożywczy pęcznieje pod wpływem wody i spowalnia wchłanianie składników odżywczych obecnych w pokarmie. Ma to pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi, dlatego o błonniku powinni pamiętać szczególnie diabetycy. Co więcej, pęcznienie błonnika przekłada się na większe uczucie sytości. Błonnik ma pozytywny wpływ na pracę jelit: "wymiata" on wszystkie zalegające w nich resztki pokarmu. Dostarczanie go w diecie wymaga spożywania dużych ilości warzyw i roślin strączkowych, ale można też zakupić błonnik w proszku i przyjmować go przed każdym posiłkiem pod postacią wodnej zawiesiny.
Przeczytać warto:
Czupryna z młodości na głowie zagości.
Ubytek włosów głowy może być dla wielu osób ogromnym kompleksem. O ile panowie dość często przechodzą nad tym do porządku dziennego o tyle panie traktują ten problem bardzo poważnie. Rzadkie, prześwitujące włosy odbierają pewność siebie i poczucie kobiecości. Jednak istnieje coś takiego jak transpl...
Czy mycie głowy malucha może być przyjemne?
O ile kąpiel noworodka przebiega najczęściej w ciszy i spokoju, o tyle przychodzi taki czas, kiedy maluch zaczyna się stanowczo buntować przed myciem włosów. Rodzice stają wtedy przed ogromnym wyzwaniem, ponieważ opór dziecka może się wiązać z płaczem, krzykiem i uciekaniem. Nie każdy wie, że przyczyn...
Czym są okulary z pryzmatem ?
Wiele osób nie jest w stanie zaakceptować obowiązku codziennego noszenia okularów. Inni z kolei czują się w okularach poważniej i zdecydowanie łaskawiej spoglądają wtedy w lustro. Nie da się ukryć, że doba szeroko pojętego internetu, tabletów oraz smartphonów sprawia, że wzrok wielu młodych osób uleg...
Warto śledzić swój cykl miesiączkowy
Bardzo ważne jest, aby każda kobieta śledziła swój cykl miesiączkowy. Powodów tego jest wiele, ale najogólniej można stwierdzić, że jest to ważne dla zdrowia. Niektórym paniom wydaje się, że prowadzenie kalendarzyka miesiączkowego jest potrzebne tylko po to, by móc przewidzieć datę kolejnej miesiącz...
Psychiatra, na którym możemy polegać
A dzisiaj może powinniśmy sprawdzić, jak wiele może nam zaoferować taki dobry psychiatra, Warszawa. Przecież jest to człowiek, który na pewno nam wiele pomoże i dzięki któremu będziemy mogli wiele osiągnąć już dzisiaj. W końcu powinien dla nas uczynić wiele. W końcu jest od tego by pomagać takim oso...
