Rola błonnika pokarmowego w diecie.
2019-04-18|Kategoria: Odnowa Biologiczna / Dietetyka, Odchudzanie

Trudno sobie wyobrazić zrównoważoną, zdrową dietę, która nie uwzględniałaby błonnika. Błonnik spożywczy nie jest wprawdzie trawiony w ludzkim układzie pokarmowym, jednak ma bardzo duży wpływ na prawidłową pracę organizmu i nie powinno się go zaniedbywać. Błonnik, czyli włókno pokarmowe, to nietrawione włókna roślinne obecne przede wszystkim w warzywach i roślinach strączkowych, takich jak fasola, soczewica czy groch. Błonnik spożywczy pęcznieje pod wpływem wody i spowalnia wchłanianie składników odżywczych obecnych w pokarmie. Ma to pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi, dlatego o błonniku powinni pamiętać szczególnie diabetycy. Co więcej, pęcznienie błonnika przekłada się na większe uczucie sytości. Błonnik ma pozytywny wpływ na pracę jelit: "wymiata" on wszystkie zalegające w nich resztki pokarmu. Dostarczanie go w diecie wymaga spożywania dużych ilości warzyw i roślin strączkowych, ale można też zakupić błonnik w proszku i przyjmować go przed każdym posiłkiem pod postacią wodnej zawiesiny.

Określ problem





Przeczytać warto:

Wyjazdy rehabilitacyjne na turnusy

Nie jest łatwo znaleźć tanie turnusy rehabilitacyjne, ponieważ w obecnych czasach usługi rehabilitacyjne i medyczne sporo kosztują. Dla wielu osób zaś to właśnie cena jest priorytetem, ale oczywiście turnusy takie zawsze muszą być wartościowe jeśli chodzi o ich działanie, nie mogą to być więc zajęci...

Wyjazdy rehabilitacyjne na turnusy
Owoce suszone- czy warto jeść codziennie

Zalet owoców nie trzeba nikomu przedstawiać. Te surowe są zarówno pyszne, jak i zdrowe. Ich kaloryczność w większości przypadków nie jest duża. Inna sprawa ma się z owocami suszonymi. Czy warto je więc jeść? Owoce suszone są co prawda kaloryczne, dzieje się tak, gdyż są pozbawione wody, ale za to w ni...

Owoce suszone- czy warto jeść codziennie
Zabiegi medycyny estetycznej - młodzieńczy wygląd i gładka cera

Jeszcze nie tak dawno, aby skutecznie pozbyć się zmarszczek czy innych kłopotliwych zmian skórnych, należało zwrócić się o pomoc do chirurga plastycznego. Jednak czasy się zmieniły, postęp w kosmetologii jest ogromny i już nie potrzeba poddawać się inwazyjnym zabiegom, aby odzyskać młodzieńczy wygląd...

Zabiegi medycyny estetycznej - młodzieńczy wygląd i gładka cera
Oferta cenowa dietetyka z Warszawy

Wielu ludziom wydaje się, że odchudzanie sprowadza się wyłącznie do zminimalizowania spożywania wszelkiego rodzaju pokarmów. W rzeczywistości ważne jest to, aby jeść zdrowo i w ilościach, jakie są dla organizmu człowieka koniecznością. Pełnowartościowy program żywieniowy jest w stanie bezproblemowo p...

Oferta cenowa dietetyka z Warszawy
Jak pomalaować i ozdobić paznokcie na sylwestra?

Bal sylwestrowy, impreza, czy też zwykła okazja to świetne sposobności, aby zadbać trochę o siebie. Nie chodzi tylko o fryzurę, czy makijaż, ale również o manicure, który również wpływa na całokształt wyglądu. Kiedyś malowało się paznokcie zwykłymi lakierami i zdobiło się brokatem, w dzisiejszych...

Jak pomalaować i ozdobić paznokcie na sylwestra?